SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • trening poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam prosze doradzic cwiczenia plany treningow i diete oraz odzywki bo niewiem od czego zaczac prosze o fachowe opinie chcialbym przytyc 1okg suchej masy i aby byly widoczne miesnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 57 Wzrost: 165 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2009-12-31 15:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena/Poprawa/Odpowiedź

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początek chciał bym przedstawić mój plan treningowy. (chciałbym zaznaczyć ,że nie znam fachowych nazw wykonywanych ćwiczeń więc będę starał się przedstawić to jak najlepiej) Poniedziałek BARKI-TRICEPS Wyciskanie hantli nad głową 4x 12/8 Unoczenie ciężaru stojąc przed siebie 4x 12/8 Unoszenie hantli na boki na ławeczce prostej skos w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2010-10-03 15:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P-mag CEL

    Temat
    Doping

    Witam Zaczynam cykl na ph P-mag z CEL. Cykl będzie trwał 30dni po 50mg ed. Mam dwa pytania, jedno do ludzi którzy brali ten środek, jak efekty, saidy i co z blokiem/libido. Drugie tyczy się odbloku, czy po takim cyklu brać cloma czy booster np. daa czy 6 bromo. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 65 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2011-05-14 16:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bsn Cellmass + bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam interesuje mnie jedna kwestia, mam zamiar zaczac biegac odrazu po treningu silowyml. Pytanie, czy cellmass wypic po bieganiu czy przed po siłowni ? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: Czysta masa miesniowa, spalenie tłuszczu w okolicach brzucha!! Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2011-07-18 19:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:23 2. WAGA:92 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:127 -udo:63 -talia: oj jest 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: zaczynam ostro -białko: 2,5-3(g) -węglowodany: minimum -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop+wino) 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2012-02-15 13:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treninc co drugi dzien na mase :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema rozpisalem sobie trening do kontroli Tak jak w temacie trenuje co drugi dzien wiec 3-4 na tydzien 1.Klatka+Bic+Przedramie -wyciskanie sztangi skos w dol 4x 12,10,8,6 -wyciskanie hantli skos w gore 4x 12,10,8,6 -rozpietki 3x 12 -Przenoszenie hantla za glowie 1x dropset Bic -uginanie kzywej sztangi "chwyt szeroki" 3x12,10,8 -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2012-12-17 14:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tren

    Temat
    Doping

    Za miesiac wchodze w kolejny cykl. Ile tego trenu kupic i najlepiej z czym, jakiej firmy. Przyklad cyklu Cel: rekomp 1. WIEK: 30 2. WAGA: 107 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 l 6. DIETA: -białko: 3.5 -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-05-31 11:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ; 482kcal 6 posiłek (na noc) Twarożek (110g) B - 21; W - 4; T - 1; 108kcal Warzywko Znikome wartości podsumowanie: B - 21; W - 4; T - 1; 108kcal w dni nietreningowe dieta jest taka sama nie liczac posilku przedtreningowego, tam zamiast makreli sa 2 grahamki z serem bialym. a po treningu zamiast wafli ryzowych tez sa grahamki, ale z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2007-03-18 17:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakładam nowy topic bo w temacie ACT nikt nie odpowiada raczej. A więc oto moje ćwiczenia: 1.Skłony w leżeniu płasko - brzuch 2.Przysiady ze sztangielkami/WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI- czworogłowe ud 3.coś na dwugłowe 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce - klatka 5.Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu z kciukiem w dół - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2010-01-20 22:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa idzie ładnie ale brzuch niestety też...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuję prawie pół roku, z tym że była przerwa kilkumiesiaczna po 2 pierwszych miesiącach. Byłem bardzo chudy, teraz już mniej, oto co udało mi sie wypocić przez ten czas (podaje przed rozpoczeciem treningów i na chwilę obecną): łapa 29,5 ----> 32,5 klata (powietrze) 98,5 ---> 103 udo i łydka niestety nie mam wymiarów całkiem z początku, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2009-01-04 00:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenigowy dla 13-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 13 lat ważę 95kg i 180 cm wzrostu. ćwiczę na siłowni od 4mięsięcy 1,5 roku przed rozpoczęciem treningów na siłowni trenowałem boks. Gdy przestałem go trenować robiłem raz na jakiś czas pompki. Przed wakacjami nie lubiłem siłowni do czasu gdy brat chciał zobaczyć ile wycisnę na ławeczce. Było to 60kg i wtedy siłownia mi się spodobało bo dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2010-11-11 13:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenęi poprawę diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Przedstawię moją na masę i chciałbym prosić o poprawki :) Troszkę o mnie: wiek - 16 waga - 65 Dieta: 1) 6.00 100g platkow owsianych + 750ml mleka 3,2% -> WW 108g B 34 T 32 2) Posiłek w szkole ,w której jestem 8h 300g bułek razowych+3 jajka+kilka plasterków szynki+30g orzechów włoskich -> WW 180g B 50 T 40 3)16.00 100g ryżu białego + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2012-01-11 16:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na cykl masowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na cykl na mase okolo 8 tyg. podam teraz info o sobie : wiek 29 waga 105 kg wzrost 185cm staz 7 lat niekiedy z duzymi przerwami obecnie trenuje okolo 2 lat bez przerwy. dieta b.dobra 6 posilkow dziennie glownie wszystko z poslikow pelnowartosciowych tj: 1 kg piersi z indyka lub kurczaka dziennie dziele na 4 porcje czasami jest ich 3 wtedy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2012-03-26 15:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolka meta

    Temat
    Doping

    witam i proszę o pomoc 1. WIEK: 22 2. WAGA:88 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Poważny 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,6-3 g/kgmc -węglowodany: 5,5g/kgmc (tendencja do zalewania) -tłuszcz: ~1,3 g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl METANABOL 20ED NIESTETY przerwany przez chorobę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2014-01-26 15:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z powodu , że wyglądam jak chudzina a jak będę jeszcze do tego biegał to będzie jeszcze gorzej). Śpię dobrze, długo , można powiedzieć że skupiam się na siłowni w 100 %, dieta trzymana w 100%. Więc czemu nie ma żadnych efektów? Powiem tak, ostatnio już wyglądałem nawet fajnie zaczynałem widzieć efekty, i nagle "spadam" do postaci która miałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2016-05-06 21:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CO _ -pomorzcie prosze ! 5 18:00 (przed treningowy) makaron piers 6 19:30 (po treningowy) makaron piers 7 22:00 Indyk, twarog wiejski pol tlusty Co o tym myslicie ? Chcialbym przytyc i wgl. wiem ze to dosc ogolnikowa dieta... lecz waszym zdaniem, jest choc w mniejszym stopniu korzystna dla mnie ?? prosze o szybkoa odpowiedz. z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-04-23 10:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw 15-10-5 do poprawy/zmiany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jako, że w dziale dla początkujących nie idzie doczekać się na odpowiedź, wklejam tutaj plan fbw 15-10-5 do poprawki... A: - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu - Martwy ciąg - Podciąganie na drążku - Wyciskanie hantli na skosie - Wyciskanie hantli - Uginanie ramion ze sztanga - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2009-10-08 11:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol+ph

    Temat
    Doping

    Witam. Chcialbym mianowicie sie dowiedziec czy dobre bedzie połaczenie tych 2 srodkow winstrol-szoty w celu omieniecia watroby bo do tego trenadrol(ph)-tabl. a wiadomo ze te 2 srodki w oral bylyby za mocne dla watroby i ogolnie flakowdlatego wino w amp. ;) Cel cyklu to uzyskac jeszcze troche sily no i poprawic zarys miesnia a trenadrol jako ph tez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2011-04-24 16:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 69 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg -węglowodany: 6/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2014-10-29 11:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -Ile czasu po cyklu z ostaryny pójść zrobić badania ? Po jakim czasie po odbloku zrobić ponowne barania Oraz co na odblok i przez ile czasu ?:) -Czy są możliwe spadki,jeżeli dieta jest trzymana w 99% oraz suplementacja jest dobrze dopięta. (Słyszałem ze nie,ale może znów ktoś na swoim przykładzie powie) I może jakieś rady ? Słyszałem ze trzeba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2021-01-05 17:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)